腸活(オリゴ糖+バナナ+ヨーグルト!)

その他

こんにちは、チルチルです。

チルチル
チルチル

腸を元気に整えましょう!

腸活ってよく聞きますよね!
我が家でも毎日習慣に取り入れてる
腸活をお知らせしたいと思います。

毎日の習慣にできること、それが
朝食に、
 オリゴ糖+バナナ+ヨーグルト」
です!

普段の生活でヨーグルトとバナナは
意識せずともスーパーで買えます。
そこにオリゴ糖を追加するだけです。

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腸内細菌と健康の関係って?

簡単に言うと、
善玉菌そのもの➡ヨーグルト
善玉菌のエサ ➡食物繊維・炭水化物
        (バナナ、オリゴ糖)
さらには、
食事の後半で摂取する方が、
胃酸などの影響を減らすことができるので
いいそうです^^

当初は無糖ヨーグルト+はちみつでしたが、
その後、加糖ヨーグルト、
現在は、無糖ヨーグルト+オリゴ糖です。

☑腸内細菌と健康
腸内には細菌がおよそ1000種類、100兆個も
生息していることが知られています。
体の健康には、腸内にビフィズス菌や乳酸菌などの
善玉菌が占める割合を増やすことが重要です。
善玉菌を増やすオリゴ糖や食物繊維を十分にとって、
同居人である腸内細菌と協同して
健康を作ることが大切です。
(出典:厚生労働省 e-ヘルスネット)

☑そもそも、オリゴ糖とは?
糖質のうち、最小単位である単糖が2個から
10個程度結びついたもので、少糖とも言う。
低消化性(低エネルギー)で、整腸作用や
腸内細菌を増やす作用などが知られている。
(出典:厚生労働省 e-ヘルスネット)

チルチル
チルチル

砂糖よりもエネルギーは
小さいみたいです☆彡

国も正式に、腸内細菌の適正化は
健康増進に効果があることを
説明していますね。

習慣にすることが重要であるとも
説明されていますので、日ごろの
生活に無理なく取り入れることが
大事なのかと思います。

以上、ご覧いただき
ありがとうございました!

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